Een ongeluk zit soms in een klein hoekje, zeker bij acties kan er al eens iets mis gaan. Als er iets ernstig misgaat is het aan te raden om een street medic of eerste hulppost of op te zoeken en indien nodig een ambulance te bellen. Maar het kan geen kwaad om zelf een beetje voorbereid te zijn, jezelf en anderen bij kleinere probleempjes te kunnen helpen of toch ten minste in ieder geval al iets te kunnen doen voor er echte hulp komt. Wat volgt is dus bedoeld als tips en tricks en vervangt zeker niet de tussenkomst van echte hulpverleners waar nodig.

Het is vooral de bedoeling dat je jezelf en anderen een beetje kan helpen zonder materiaal of met dingen die je in de omgeving kan vinden en eventueel wat spullen die je in en rond het huis hebt. Een soort van pré-eerste hulp die je ter plaatse kan improviseren en tips om goed voorbereid naar acties te trekken. Of om met enige kennis van zaken te kunnen improviseren met wat er toevallig in de buurt is of wat je misschien toch bij hebt.

1. Wondverzorging

Bij wonden is het belangrijk om ze goed te ontsmetten, zeker als het schaafwonden zijn, diepere wonden raken minder makkelijk besmet als ze flink bloeden, maar dan moet weer het bloeden gestelpt kunnen worden. Daarna moeten ze afgedekt worden om te zorgen dat ze niet weer vervuild raken.

Speeksel is licht ontsmettend, je mag gerust aan je eigen wonden sabbelen (liefst niet bij iemand anders doen) of er op spugen.

Als je niks bij de hand hebt om een wonde te stelpen en/of te ontsmetten, kijk dan even om je heen, er zijn tal van veel voorkomende kruiden en planten die kunnen helpen.

bloedstelpende en ontsmettende planten:

Berk Brandnetel Duizendblad Madeliefjes Weegbree Wilde kastanje Witte dovenetel

Bladeren keuzen en op de wonde leggen, je kan ook met de bladeren een verbandje aanleggen. Bij diepe wonden toch streetmedics en/of dokter raadplegen, desnoods de hulpdiensten bellen.

Handig om bij te hebben: verbandsetje, ontsmettingsalcohol (ook te verkrijgen in patches), flesje teatree-olie, rescue remedy om te bekomen van de eerste schrik en shock te voorkomen (te krijgen in handige spray, in de mond sproeien en eventueel beetje op de wonde), drinkbaar water (om eventueel de wonde te spoelen en te drinken tegen disfunctioneren van nieren bij shock)

Alternatief: Misschien heb je geen tijd om eerst naar de winkel en/of de apotheek te rennen maar heb je volgende dingen wel in huis:

Sterke drank (whiskey, cognac, rhum, jenever – geen zoete rommel) werkt bijna even goed als ontsmettingalcohol, giet er wat van in een klein flesje of een bokaaltje dat je goed afsluit. Maar drink liever water dan een borrel om te bekomen van de schrik. Knoflook: werkt erg ontsmettend, neem een bol knoflook mee, je kan altijd een teentje knoflook pellen en kneuzen om een wonde mee te ontsmetten.

Honing: werkt bloedstelpend en wondhelend , mag rechtstreeks in de wonde gesmeerd worden.

Als je de tijd hebt kan je eerst thuis een preparaatje maken van fijngesneden of geperste knoflook met honing, is een heel goed “zalfje” om een wonde te behandelen. Je kan ook knoflookolie mengen met honing als je geen knoflook hebt.

Papieren zakdoekjes: altijd handig om de wonde schoon te maken, ontsmettende alcohol aan te brengen, te gebruiken om de wonde aan te drukken en om als voorlopig verbandje te dienen.

2. Verstuikingen

Verstuikte gewrichten moeten geïmobiliseerd worden met een spalk. Een spalk is gemakkelijk te improviseren door bv. een dik pak flyers of krantjes rond het gewricht te plaatsen en die vast te zetten met een broekriem, een sjaal of een stuk touw (voor pols of voet). Een verstuikte vinger kan geïmobiliseerd worden met een twijgje en vastgebonden worden aan een andere vinger met een stukje touw of een lintje. Een friskostokje kan handig zijn om als spalk te gebruiken. Bij een verstuikte elleboog moet de arm licht gebogen over de romp geplaatst worden en vastgebonden worden met bv. twee sjaals of een trui of een T-shirt één stuk textiel boven de elleboog, het andere er onder. Als je ergens een ui kan vinden of bij de hand hebt, kan je daarmee het verstuikte gewricht inwrijven, geeft meteen verlichting voor de pijn.

Handig om bij te hebben: een paar (grote) sjaals, friskostokjes, een ui

3. Shock

Als je heel hevig geschrokken bent of je ziet iemand in shock gaan moet je (de persoon laten) drinken, liefst zoete, hete thee (basilicum-salie of kamille zijn het best), op een suikerklontje zuigen en water laten drinken kan ook, als er geen thee of suiker is toch een flink glas water laten drinken zodat de nierfunctie niet uitvalt. Als iemand helemaal in shock gaat en niet meer reageert, onmiddellijk de hulpdiensten verwittigen.

Handig om bij te hebben: zoete hete thee (basilicum-salie of kamille) of een thermosje met heet water, druivensuiker of suikerklontjes, water

4. Gas en Pepper Spray

Als je verwacht dat de politie tijdens een actie met traangas en/of pepper spray te werk zal gaan kan je je daar beter op voorbereiden. Beide zijn giftig en kunnen een half uur (gas) tot twee uur (pepper spray) last veroorzaken. Voor gezonde jonge mensen is daarmee de kous af, maar voor kinderen, ouderen en mensen met bepaalde aandoeningen kan er permanente schade veroorzaakt worden en in sommige gevallen dodelijk zijn.

Als je met gas geconfronteerd wordt zal je er altijd last van hebben, maar er zijn een aantal dingen die je preventief en curatief kan doen om de effecten te verminderen en sneller te laten weggaan.

Probeer kalm te blijven, kijk uit voor jezelf en voor anderen. De bedoeling van gasaanvallen is door het creëren van paniek een groep mensen uit elkaar te drijven, waarbij vaak de zwakkeren, die er het minst tegen kunnen (en meestal ook niet de aanleiding zijn) de eerste slachtoffers zijn. Solidariteit is op zo'n moment erg belangrijk. Help oudere mensen, kinderen en zwangere of zogende vrouwen (cs gas en pepper spray worden opgenomen in de bloedbaan) en mensen van wie je weet dat ze een ademhalingsaandoening of oogaandoening helpen zo snel mogelijk weg van de plaats waar er gas is.

Voorbereiding: Draag stevige, gemakkelijke schoenen waar je goed mee kan rennen. Zorg dat een zo groot mogelijk deel van je lichaam bedekt is door kledij (lange broeken, ook s' zomers T-shirts met lange mouwen, hoofddeksel, sjaal om je gezicht te beschermen) Zonnebril of duikbril om je ogen te beschermen (liefst onbreekbare glazen), geen contactlenzen. Regenjas is altijd handig, een plastic wegwerpregencape kan in zulke gevallen erg interessant zijn, je kan er bijna helemaal in (hebben ook een capuchon), het gas komt er niet door en je kan hem achteraf meteen weggooien. Neem reservekledij mee in een afgesloten plastic zak, zodat je de gecontamineede kledij meteen kan uitdoen en vervangen.

Preventie: Gebruik geen vaseline of op olie gebaseerde crèmes of zonneprotectie. (olie houd de chemicaliën vast. Was je lichaam of de kleren die je zal dragen niet met detergenten houdende zeep, ook detergenten houden de chemicaliën vast. Gebruik op de delen van de huid die niet bedekt zijn wel een beschermende crème die op water of alcohol gebaseerd is.

Moeten zo snel mogelijk weg: Mensen met astma of een andere ademhalingsaandoening Mensen met een oogaandoening of -ontsteking Oudere mensen Kinderen zwangere of zogende vrouwen (spul komt in de bloedbaan en in de moedermelk) Mensen met immuniteitsproblemen (HIV, mensen die chemo krijgen...) Mensen met huidaandoeningen (acné, exeem, psoriasis) Mensen met contactlenzen moeten die onmiddellijk verwijderen

Zij riskeren langdurige last, permanente schade, het kan zelfs levensbedreigend zijn.

Tijdens een aanval: Probeer rustig te blijven Check of je voldoende beschermd bent, probeer weg te komen Snuit je neus, spoel je mond, spuw slijmen uit, probeer niks van het spul in te slikken NIET INWRIJVEN, niet in je ogen of over je huid wrijven

Achteraf: CITROEN IS UIT DEN BOZE. Als het al een effect heeft, dan alleen een negatief. Mond en ogen: spoelen met water vermengd met een anti-acide middel (flink wat rennies oplossen in water of een preparaatje maken van half maalox – half water), mond spoelen, gorgelen, niet doorslikken. Huid: (vermijd de ogen) voorzichtig afdeppen met een doekje gedrenkt in lijnzaadolie (te krijgen bij doe het zelf zaken) of beter nog raapzaadolie (apotheek, dieetwinkel), onmiddellijk daarna insmeren met alcohol (hier bij al helemaal contact met de ogen vermijden)

5. Drukpunttechnieken

Hier moet nog een plaatje komen

Hyperventilatie: Druk tegelijkertijd op de twee rode punten

Paniekaanval: Druk op het blauwe punt met een vingernagel, of als je die hebt een pen. Vervolgens kan je ook nog op punt 1 drukken, daarna langs lijn twee gaan in licht wrijvende beweging, even op punt drie drukken, langs lijn 4 gaan met lichtjes aandrukken en telkens een beetje opschuiven en afsluiten door op punt 5 te drukken. Eerst op de rechterhand, daarna op de linkerhand maar zonder punt 1 en punt 3 aan te drukken.

Misselijkheid: druk op het fuchia punt (niet bij zwangere vrouwen)

Hoofdpijn: Druk op het groene punt aan de andere hand dan de kant waar de pijn zit.

Flauwvallen: Druk met een pen of vingernagel op het punt midden tussen neus en lippen of op het puntje van de neus. Als dat niet meteen lukt druk je aan beide kanten op het linker rode punt. Als de persoon zich niet meteen een stuk beter voelt toch maar ambulance bellen of naar de dokter brengen. Ook niet te lang zelf proberen iemand bij te brengen, tijdig de hulpdiensten verwittigen.

6. Ontspannen Oefeningen en massages:

6.1. Schouders en nek

6.1.1.Oefeningen

6.1.1.1. Schouders

Ga rechtop zitten of staan en houd je armen langs je lichaam. 1. Ontspan je schouders 2. Trek je schouders op en houd enkele tellen vast, ontspan weer (10 x) 3. Draai één schouder tegelijk 5 x naar voor en dan 5 x naar achter, omwisselen 4. Plooi je onderarmen en buig je torso licht voorover (niet buigen vanuit de onderrug) en breng je schouders afwisselend naar voor en naar achter, steeds sneller tot je een shimmy beweging maakt (zal niet van de eerste keer lukken)

6.1.1.2. Nek

Ga rechtop zitten of staan en houd je armen langs je lichaam. 1. Laat je hoofd heel traag in een rollende beweging naar voor gaan tot je kin je hals raakt en ga terug naar je uitgangspositie (10x) 2. Laat je kin tot op je hals zakken en draai je hoofd voorzichtig van links naar rechts, kijk telkens even over je schouder (10x) 3. Houd je hoofd rechtop en steek je kin vooruit met een kort rukje (10x) 4. Houd je handen op een paar cm van je hoofd af, houd je hoofd recht en probeer in een horizontale beweging met je wang je hand te raken. (10 x)

6.1.2. Massages

6.1.2.1. Schouders

1.Effleurages

Leg je handen op de schouders, aan beide kanten van de nek. Wrijf langs beide kanten van de wervelkolom tot net onder de schouderbladen, ga dan richting oksels en kom langs de schouders terug naar je uitgangspositie, druk even lichtjes aan. Herhaal 10 x met toenemende intensiteit.

2.Pétrissages

Neem voorzichtig wat huid en oppervlakkige spieren tussen je duimen en wijsvingers (niet knijpen) en maak zachte knedende bewegingen. Begin bij de nek en werk naar buiten toe, dan naar beneden tot net onder de schouderbladen, langs beide zeiden van de wervelkolom. (5 x) Sluit af met vijf éffleurages.

3.Tapotages

Met de zijkant van je handen licht kloppende bewegingen maken, van binnen naar buiten en naar onder tot net onder de schouderbladen, langs beide kanten van de wervelkolom. Vijf maal éffleureren.

4.Vacuum tapotages

Buig je handen in een lichte hoek, druk je vingers dicht tegen elkaar aan en duw je duimen tegen je wijsvingers aan, zodat je een soort kommetje krijgt. Ga met zacht kloppende bewegingen ook weer van binnen naar buiten en tot net onder de schouderbladen. Om af te sluiten vijf maal éffleureren.

5.Trillingen

Leg je linkerhand onderaan in de nek en zet de wijsvinger en middenvinger aan beide kanten van de wervel die net onder de schouderbladen zit. Laat je hand kort trillen vanuit de pols. Die dit bij elke wervel tot aan de nek. (5x) (voor linkshandigen net andersom)

6.Effleurages

Herhaal zoals bij puntje één maar dan met afnemende intensiteit. Houd om af te sluiten één hand even op de nek en de andere op de wervel net onder de schouderbladen.

6.1.2.2. Nek

1. Effleurages

Leg je handen op de schouders, aan beide kanten van de nek. Wrijf langs beide kanten van de wervelkolom tot net onder het hoofd, en ga in een ovale beweging terug naar je uitgangspositie, druk even lichtjes aan. Herhaal 10 x met toenemende intensiteit.

2. Pétrissages

Maak met je duimen cirkelvormige bewegingen aan beide kanten van de nekwervels, ga van boven naar onder en druk even kort aan net onder het hoofd. (5 x) Vijf éffleurages om af te sluiten.

3. Tapotages

Met de zijkant van je handen licht kloppende bewegingen maken (heel zachtjes), van onder naar boven. (5 x) Vijf maal éffleureren.

4.Vacuum tapotages

Buig je handen in een lichte hoek, druk je vingers dicht tegen elkaar aan en duw je duimen tegen je wijsvingers aan, zodat je een soort kommetje krijgt. Licht kloppende bewegingen maken (heel zachtjes), van onder naar boven. (5 x) Vijf maal éffleureren.

5.Trillingen

Leg je linkerhand onderaan het hoofd en zet de wijsvinger en middenvinger aan beide kanten van de onderste nekwervel. Laat je hand kort trillen vanuit de pols. Die dit bij elke wervel tot aan de nek. (5x) (voor linkshandigen net andersom)

6. Effleurages

Herhaal zoals bij puntje één maar dan met afnemende intensiteit. Houd om af te sluiten één hand even op de onderkant van de schedel en de andere op de onderste nekwervel.

Deze massage kan ook voor de hele rug en nek in één keer, LET OP, geen tapotages op het onderste derde van de rug , kan de nieren beschadigen. Hoofd en ogen

6.2. Ogen en hoofd

6.2.1. Oefening

Voor de ogen:

Houd je handen op ongeveer 30 cm van je af voor je gezicht, handpalmen naar binnen gekeerd. Kijk een tijdje naar je handen. Beweeg langzaam je handen uit elkaar en kijk een tijd naar een punt in de verte. Breng je handen langzaam weer voor je gezicht en concentreer je blik weer op je handpalmen. Herhaal deze oefening gedurende een paar minuten.

6.2.2. Massages

de hoofd- en oogmassages kan je zowel bij iemand anders als bij jezelf doen. 6.2.2.1. Hoofd

1. Neem het hoofd tussen je beide handen, spreid je vingers. Werk in draaiende bewegingen van bij het voorhoofd tot in de nek. (10x) 2. Leg je handen langs beide kanten verticaal op de slapen, glijd met lichte druk tot op de kruin (10 x) 3. Glijd zachtjes met je vingers door het haar van aan het voorhoofd tot in de nek. In één vloeiende beweging. Afwisselend via de kruin (5 x), dan via de slapen (5 x) 4. Krab zachtjes met je nagels over het hoofd. Ook hier afwisselend via de kruin (5 x), dan via de slapen (5 x)

6.2.2.2. Ogen

1. Leg de handpalmen over de gesloten ogen, vingers op het voorhoofd, oefen een paar minuten druk uit, (moet nog net prettig aanvoelen). LET OP niet doen met contactlenzen in. 2. Druk vervolgens je duimen in de holte net onder de wenkbrauw naast de neus en duw omhoog gedurende 1 minuut. 3. Houd de wijsvingers op het punt net naast de buitenkant van de ogen, maak gedurende een paar minuten draaiende bewegingen. 4.Je kan de massage sessie afsluiten met de oogoefening.

7. Spullen die je kan meenemen naar een actie:

(telkens in afnemende belangrijkheid)

Huis-, tuin- en keukenpakketje: Water Papieren zakdoekjes of een keukenrol Een bol knoflook Een potje honing evt. een knoflook-honing-preparaatje (vraagt meer tijd, neemt minder plaats) Een zakflacon sterke drank (als ontsmettingsmiddel) Een paar sjaals Een ui Friskostokjes (Druiven)suiker Thermos heet water (en theezakjes) of thee, liefst basilicum-salie of kamille

Uit de apotheek/drogist: Verbandsetje Ontsmettingsalcohol (ook te verkrijgen in patches) Teatree-olie Rescue remedy

Voor gasaanvallen: (volledig basispakket) Verse kleren Mengsel anti-maagzuurmiddel en water Lijnzaad of raapzaadolie Alcohol

-- LiBBy - 01 Sep 2004
to top